云南高原旅游防晒攻略-云南出游必备物品清单

查找更多旅游攻略，请点击右上角输入关键词搜索。

云南高原旅游防晒攻略：备齐必备物品，开启完美旅程

作为一名阅遍天南地北的资深小编，面对国内网民的强烈呼声和对云南高原旅游的热切期盼，我倾尽十八般武艺，呕心沥血整理出一份全方位、超详细的《云南高原旅游防晒攻略》，从出行前到抵达后的方方面面，应有尽有。各位看官，准备好小本本，逐字逐句记下来，让你的云南之旅防晒无忧，精彩不断！

一、随身“防晒三件套”，对抗高原紫外线

云南高原的紫外线强度惊人，宛如一位来自外太空的“超强灯泡”，分分钟晒伤你的娇嫩肌肤。面对如此严峻的“紫外线危机”，我们必须祭出“防晒三件套”这个“大杀器”：

1. 防晒霜：你的护肤“盾牌”

选择防晒霜时，SPF值和PA值至关重要。SPF值代表防晒霜抵御 UVB 射线的能力，PA值则代表防晒霜阻挡 UVA 射线的能力。建议选择 SPF 值 30 或更高，PA 值为 PA++ 或更高。至于质地，根据肤质选择清爽或滋润型，沙漠干皮请自备高保湿防晒霜。

2. 墨镜：眼睛的“防UV卫士”

一双合适的墨镜不仅能保护眼睛免受紫外线侵害，还能起到耍酷凹造型的效果。选择墨镜时，首先要确认镜片能 100% 阻挡 UVA 和 UVB 射线，其次是镜框要能很好地遮挡阳光，防止紫外线从侧边“漏网之鱼”。

3. 遮阳帽：头部的“遮阳伞”

千万别小看一顶遮阳帽，它可是保护头部和面部的“最佳拍档”。选择遮阳帽时，帽檐越大越好，材质以透气吸汗的棉质或草编材质为佳。如果不习惯戴帽子，还可以使用头巾、面纱等代替，同样能起到遮阳防晒的作用。

二、补水保湿很重要，高原气候别干燥

云南高原气候偏干，尤其是丽江等高海拔地区，空气中的水分含量非常低。补水保湿是高原旅游的关键：

1. 水：生命之源，不可或缺

出门旅游，水是生命之源。建议随身携带足够的水，随时补充水分，以免在高原上出现脱水症状。在高原地区，饮水速度不宜过快，以免加重身体负担。

2. 保湿喷雾：肌肤的“急救水库”

保湿喷雾是高原旅游的必备单品。它能迅速为肌肤补水，缓解干燥引起的紧绷不适。建议选择补水保湿效果好的喷雾，随身携带，随时随地喷一喷，让肌肤保持水润。

3. 面膜：肌肤的“加湿器”

面膜是给肌肤做深度补水的“急救神器”。在高原上，建议每天敷一片补水面膜，为肌肤补充充足的水分和营养。选择面膜时，干皮可选择补水保湿型面膜，油皮可选择控油补水型面膜。

三、证件护照随身带，防范未然保安全

出门在外，证件护照的重要性不言而喻。尤其是去往高原地区，证件齐全更是保障安全的重中之重：

1. 身份证：身份证明，必不可少

身份证是公民身份的唯一合法证明，去往云南高原，务必随身携带身份证。在办理入住、购买车票等情况下，都需要出示身份证。

2. 驾驶证（备用）：自驾出行，必备证件

如果计划自驾游云南高原，驾驶证是必不可少的证件。建议携带原件和复印件，以备不时之需。

3. 银行卡：支付便利，安心出行

银行卡是现代旅游的必备品。建议携带两张银行卡，以备一张卡出现问题时可以应急。

四、衣物搭配有讲究，早晚温差要留心

虽然云南四季如春，但早晚温差较大，尤其是高海拔地区。衣物搭配需要兼顾保暖和透气：

1. 外套：昼夜温差大，必备单品

一件轻薄的抓绒外套或冲锋衣是高原旅游的必备单品。白天可以穿在里面保暖，早晚可以当外套防风御寒。

2. 短袖：高原紫外线强，防晒必备

即使是冬天，云南高原的紫外线强度也很高。建议携带一件透气吸汗的短袖 T 恤，在阳光不是很强烈的时候穿，既防晒又透气。

3. 口罩：防尘防晒，一举两得

口罩在高原旅游中也有着多重用途。在高原地区，口罩可以防止紫外线晒伤皮肤，也能防止灰尘和风沙。

五、旅途药箱不可少，高原反应要预防

高原旅游难免会出现高原反应，因此携带好必要的药品十分重要：

1. 晕车药：舟车劳顿，必备良药

晕车药对于晕车体质的人来说是救命稻草。在前往云南高原的路上，建议提前服用晕车药，避免晕车带来的不适。

2. 感冒药：高原感冒，及时应对

高原感冒是一种常见的高原反应。建议携带一些感冒药，以备不时之需。

3. 抗高原反应药：预防高原反应，保障健康

对于首次前往高原的人，可以提前服用一些抗高原反应药，如红景天、高原安等