云南高原反应严重吗？如何缓解高原反应？

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一、云南高原反应有多严重？

各位看官，说到高原反应，那可不是闹着玩的。云南地处青藏高原东麓，平均海拔1890米，虽然不像西藏那么高不可攀，但也算得上是货真价实的“高原”。那你猜怎么着？进入云南境内，只要海拔超过2000米，就有可能发生让人头昏脑胀的高原反应，尤其是迪庆藏族自治州、丽江、香格里拉这些地方，海拔都在2500米以上，那反应可不是一般的杠杠的。

二、高原反应都有哪些症状？

说了这么多，咱们还是回到正题，说说高原反应都有哪些症状。最常遇到的就是头痛，不过别以为是普通小头疼，那可是能把人疼得晕头转向的家伙。胸闷气短、呼吸困难，这可不是开玩笑的，那是因为你身体缺氧了！严重一点的还会出现恶心呕吐，甚至失眠、食欲下降，简直不要太酸爽。

三、如何预防高原反应？

既然高原反应这么凶猛，那是不是就注定要受这罪呢？当然不是！聪明的古人早就总结出了预防高原反应的四大法宝：

1. 循序渐进：别一上来就冲个几千米，慢慢爬，让身体有个适应过程。

2. 适量饮水：高原空气干燥，水分流失得快，记得多喝水，别等口渴了才想起来。

3. 清淡饮食：远离大鱼大肉，来点清淡的蔬菜水果，既不给肠胃增加负担，又能补充维生素。

4. 适度活动：适当运动能促进血液循环，减轻高原反应，但切记不要剧烈运动。

四、高原反应发作了怎么办？

万一家没躲过，高原反应还是找上门来了，别慌！拿出以下急救措施：

1. 停止活动：立马停下你手中的话，找个地方坐下来或躺下来，保持休息。

2. 补充氧气：如果有氧气瓶，吸上一口，能缓解缺氧症状。

3. 药物治疗：如果症状比较严重，可以服用高原安、速效救心丸等药物，缓解不适。

4. 尽快下山：实在扛不住了，赶紧下山吧，海拔降低了，症状也会减轻。

五、哪些人不适合去高原？

温馨提示一下，有些朋友身体素质比较弱，还是不建议去高原哦，比如有以下情况的：

心脑血管疾病患者

肺部疾病患者

严重贫血患者

孕妇

好了，关于云南高原反应就唠到这了。记住小编的秘籍，做好预防措施，高原反应别担心，玩转云南乐悠悠！

各位看官，你们有去过云南吗？有没有遇到过高原反应？欢迎留言分享你们的经历和缓解方法，让大家也学一学，避避坑，开开心心游云南！