埃及一日两餐的饮食习惯能否适用你，一日三餐是否格格不入？

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埃及一日两餐，你会适应吗？

承载着悠久的历史和灿烂的文化，埃及这个神秘的国度总能激起人们的无限遐想。除了金字塔、狮身人面像等标志性古迹，埃及的饮食文化也颇有特色。近日，一段名为“埃及人一天只吃两顿饭”的视频引发了国人的热议。那么，对于一日三餐早已根深蒂固的我们来说，一日两餐的饮食习惯是否适用呢？让我们一起来探个究竟吧！

一日三餐根深蒂固 中国人一日两餐恐难适应

对于大多数中国人而言，一日三餐是从小养成的习惯，已经成为生活中的一个重要组成部分。早上一顿营养早餐唤醒沉睡了一夜的身体，中午的一顿午餐补充午后的能量，晚上的一顿晚餐慰藉辛苦了一天的胃。三餐缺一不可，堪称中国人饮食文化的精髓。

而埃及却是一个一日两餐的国家。埃及人的一天通常从一顿丰盛的早餐开始，早餐时间一般在早上 8 点至 10 点之间。早餐的主食往往是阿伊希（一种加了盐和香料的小麦面包），搭配上各种配菜，如豆泥、奶酪、蔬菜等。午餐时间通常在下午 2 点至 4 点之间，午餐通常是早餐的翻版，主食还是阿伊希，配菜有所不同。到了晚上，埃及人则习惯于不吃晚餐。他们认为晚餐会影响睡眠质量，不利于身体健康。

乍一看上去，埃及一日两餐的饮食习惯似乎很简单省事，但对于一日三餐早已根深蒂固的中国人来说，一下午的时间不吃饭，恐怕很难适应。饥饿感会让人易怒、注意力不集中，甚至出现胃肠不适等

一日两餐省时省钱？ 埃及饮食习惯需因地制宜

一日两餐的饮食习惯是否真正省时省钱呢？乍一看上去，一日两餐确实比一日三餐少了一顿饭的准备和食用时间，似乎可以节省一些时间。但对于需要外出工作的人来说，中午不吃一顿饭，难免会影响下午的工作效率。尤其是体力劳动者，如果中午不补充能量，很容易导致下午体力不支。

从经济角度来看，一日两餐也未必比一日三餐更省钱。埃及的物价普遍高于中国，一顿早餐的平均价格在 15-25 埃镑之间，折合人民币约为 5-8 元。一顿午餐的平均价格在 20-30 埃镑之间，折合人民币约为 6-10 元。如果一日三餐都在外面吃，一天吃饭的费用在 30-50 埃镑之间，折合人民币约为 10-15 元。

而如果一日两餐，一天吃饭的费用虽然可以减少到 20-30 埃镑之间，折合人民币约为 6-10 元，但如果因为饥饿而影响了工作或身体健康，那就得不偿失了。一日两餐是否省时省钱，还需要因地制宜，综合考虑自身情况和当地物价水平。

一日两餐饮食均衡？ 要想营养全面需额外补充

一日两餐的饮食习惯是否能够保证营养均衡呢？答案是否定的。一日两餐往往会减少水果、蔬菜等富含维生素和矿物质食物的摄入，从而导致营养摄入不全面。尤其是对于发育中的儿童和青少年，一日两餐的饮食习惯很有可能影响他们的身体和智力发育。

为了保证营养均衡，一日两餐的饮食计划需要额外注意营养补充。除了早餐和午餐的两餐外，还可以适当补充一些零食，如水果、坚果、酸奶等，以补充维生素、矿物质和蛋白质。必要时，还可以考虑服用复合维生素补充剂，以弥补一日两餐饮食摄入不足的营养。

一日两餐阻碍社交？ 美食交友两不误

对于中国人来说，吃饭是一件十分重要的社交活动。亲朋好友聚在一起吃饭，既可以增进感情，又可以享受美食。一日两餐的饮食习惯会对社交活动产生一定影响。

在一日两餐的国家，由于晚上不吃晚餐，因此社交活动往往会集中在白天。人们可以通过午餐时间或下午茶时间与朋友家人聚餐。但对于中国人来说，晚上才是社交活动的黄金时间，一日两餐的饮食习惯可能会对晚上的社交活动造成一定影响。

互动问答：你对埃及一日两餐的饮食习惯有何感想？

看了上面的分析，你对埃及一日两餐的饮食习惯有何感想呢？你觉得一日两餐的饮食习惯是否适用你？欢迎在评论区分享你的观点，与大家一起交流讨论。