西藏旅游景点海拔一览表(海拔高会导致身体出现哪些不适)

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西藏旅游景点海拔一览表（海拔高会导致身体出现哪些不适）

正文

作为世界屋脊的西藏，以其壮美的自然风光和悠久的历史文化吸引着无数游客。但对于第一次去西藏的游客来说，高海拔带来的不适也是需要提前了解和准备的。

西藏主要旅游景点的海拔高度

拉萨：3650米

布达拉宫：3700米

纳木措：4718米

羊卓雍措：4490米

珠穆朗玛峰（绒布寺）：5150米

珠峰大本营：5200米

冈仁波齐峰：6656米

高海拔对身体的影响有哪些？

不同的人对高海拔的适应能力不同，一般来说，海拔3500米以上就有可能会出现高原反应，常见症状包括：

头痛

恶心呕吐

食欲不振

失眠

心悸

呼吸困难

高原反应的预防和应对措施

提前适应高海拔：在去西藏旅行之前，建议先在海拔较低的地方适应几天，逐渐增加海拔高度。

循序渐进：刚到西藏不要立刻进行剧烈运动，应该逐渐增加活动量。

多喝水：高海拔地区空气稀薄，容易脱水，所以要多补充水分。

不要饮酒：酒精会加重高原反应的症状。

轻食：高海拔地区食欲会下降，建议选择容易消化的食物。

多休息：如果出现高原反应，要及时休息，不要勉强活动。

服用高原反应药物：如果高原反应比较严重，可以服用一些高原反应药物，如红景天、高原安等。

为什么高海拔地区水的沸点会降低？

随着海拔的升高，气压会降低，水的沸点也会随之降低。在海拔3000米左右，水的沸点约为93℃；在海拔4000米左右，水的沸点约为90℃；在海拔5000米左右，水的沸点约为87℃。

所以，在高海拔地区煮饭做菜时，需要延长煮制时间。

出行小贴士

携带足够的保暖衣物，西藏温差较大。

备好高原反应药物和应急药品。

尊重当地文化风俗，注意言行举止。

保护环境，不乱丢垃圾。

各位驴友，你们去西藏旅行时遇到过哪些高原反应？欢迎在评论区分享你们的经验和应对方法。