出门玩晕车了怎么办？缓解晕车的妙招有哪些？

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人为什么会晕车？

晕车，学名叫做“晕动病”，是一种常见的因交通工具的运动，如加速度、颠簸等，刺激人体内耳的前庭神经系统，从而产生的一系列不适反应。最常见的症状包括头晕、恶心、呕吐，甚至还会面色苍白、出冷汗等。不同的人对于晕车的耐受程度不同，有的人轻微的颠簸就会晕车，而有的人即使在颠簸剧烈的路段，也能够安然无恙。

出现晕车的主要原因，是因为我们身体的内耳结构不平衡，具体来说，就是前庭神经系统出了正常情况下，前庭神经系统能够感知身体的运动和平衡，并将这些信息传送到大脑。但是对于晕车的人来说，他们的前庭神经系统却无法正确地处理这些信息，从而导致了一系列的生理反应。

小晕车症状一览表

出门玩晕车了怎么办？

出门在外，如果不幸晕车了，不要慌张，以下几个方法可以帮助你缓解晕车症状：

1. 找一个靠近窗口的位置

靠窗的位置视野开阔，新鲜空气的补充可以帮助减轻晕车的严重程度。你可以把头伸出窗外，呼吸一些新鲜空气，也能起到缓解晕车的作用。

2. 转移注意力

读书、看报纸、玩手机等活动会加重晕车症状。当你晕车时，最好闭上眼睛休息，也可以尝试听一些舒缓的音乐，或者和同行的人聊天，转移自己的注意力。

3. 按压穴位

内关穴和合谷穴是两个可以缓解晕车的穴位。内关穴位于腕横纹上方三公分，两筋之间；合谷穴位于拇指和食指之间。当你晕车时，可以按压这两个穴位，起到一定的缓解作用。

4. 服用晕车药

晕车药是比较有效的一种缓解晕车症状的方法。常见的晕车药有东莨菪碱、茶苯海明等等。服用晕车药时要注意，最好在出发前就服用，这样才能起到预防的作用。

5. 其他方法

除了上述方法之外，还有其他一些方法也可以帮助缓解晕车，比如：

出发前避免吃得太饱或吃油腻的食物。

保持车内通风良好。

乘车时避免低头看书或玩手机。

睡觉也能缓解晕车症状。

缓解晕车的妙招有哪些？

除了应对晕车的方法之外，还有一些小妙招可以帮助你预防晕车：

1. 提前做好准备

在出发前，你可以服用晕车药，也可以准备一些晕车贴或者晕车手环。这些产品都可以帮助你预防晕车。

2. 选择合适的座位

靠窗的位置和车辆中部的座位都是相对来说比较不容易晕车的。如果你晕车比较严重，可以尽量选择这些座位。

3. 专注于远处的事物

乘车时，不要低头看书或玩手机，可以把视线集中在远处的事物上，这样可以减少前庭神经的刺激。

4. 避免吃刺激性的食物

辛辣、油腻的食物会加重晕车症状，因此在乘车前最好避免食用这些食物。

5. 深呼吸

深呼吸可以帮助放松身体，缓解晕车症状。当你感到晕车时，可以尝试深呼吸，吸气的时候憋住气，然后慢慢呼出。

经常晕车怎么办？

如果经常晕车，除了上述方法之外，还可以采取以下措施：

1. 适应性训练

适应性训练是一种通过反复刺激前庭神经，从而逐渐提高身体对晕车的耐受力的方法。你可以通过乘坐交通工具，或者使用虚拟现实设备来进行适应性训练。

2. 前庭功能康复训练

前庭功能康复训练是一种针对前庭神经功能障碍的康复治疗方法。该治疗方法可以帮助改善前庭神经的平衡功能，从而减轻晕车症状。

3. 手术治疗

对于晕车特别严重的患者，可以考虑手术治疗。手术治疗主要是切断前庭神经，从而消除晕车症状。

你有什么妙招缓解晕车？

欢迎大家在评论区分享自己的缓解晕车妙招，让更多的人受益！