预防腹泻有好办法，止泻药和防晒霜该带哪些呢？

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去青岛预防腹泻有妙招，防晒霜和止泻药选购指南

导语：青岛，这个美丽的海滨城市，吸引着无数游客前来度假。在享受海鲜大餐和海滩时光的也需要做好预防腹泻的准备。本文将深入探讨预防腹泻的好方法，并提供一份详细的防晒霜和止泻药选购指南，帮助你在青岛之行中保持健康和舒适。

预防腹泻的五大妙招

1. 食用干净卫生的食物

在青岛，海鲜是必尝美食。但由于海鲜容易变质，因此选择干净卫生的餐厅尤为重要。

如何辨别：

1. 餐厅环境整洁，没有异味。

2. 海鲜新鲜，外观无异样，无异味。

3. 餐厅有营业执照和食品卫生许可证。

2. 适量食用海鲜

虽然海鲜美味，但不可贪吃。一次性大量食用海鲜，容易造成肠胃负担，引发腹泻。

建议摄入量：

1. 成人：一天不超过500克海鲜。

2. 儿童：一天不超过250克海鲜。

3. 避免生食海鲜

生食海鲜含有大量寄生虫和细菌，容易引起肠道感染。在青岛旅行期间，一定要煮熟海鲜后食用。

提醒：

1. 生蚝、贝类等滤食性海鲜，更易携带寄生虫。

2. 生海鲜经过高温烹饪后，可以有效杀灭寄生虫和细菌。

4. 注重手部卫生

在接触食物或海鲜前，务必用肥皂彻底洗手。手部卫生可以有效减少病菌的传播。

建议：

1. 随身携带免洗洗手液，方便随时清洁双手。

2. 食用海鲜前，用湿巾擦拭双手，去除残留的细菌。

5. 随身携带止泻药

尽管已做好预防措施，但仍有可能发生腹泻。在出行前，应准备一些止泻药，以备不时之需。

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防晒霜和止泻药选购指南

1. 防晒霜的选择

在青岛的阳光下，防晒霜是不可或缺的。选择防晒霜时，应注意以下要点：

SPF和PA值：

1. SPF值代表防晒霜对紫外线B（UVB）的防护能力，数值越高防护能力越强。

2. PA值代表防晒霜对紫外线A（UVA）的防护能力，+号越多防护能力越强。

3. 推荐选择SPF30以上，PA++++的防晒霜。

质地和成分：

1. 质地清爽不油腻，不易堵塞毛孔。

2. 选择含有二氧化钛、氧化锌等物理防晒剂，减少化学成分对皮肤的刺激。

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2. 止泻药的选择

在选择止泻药时，应根据自身情况和腹泻类型选择适合的药物。

轻度腹泻：

1. 微生态制剂：补充有益菌，调节肠道菌群平衡。

2. 吸附剂：吸附肠道内的毒素和细菌，减少腹泻次数。

中重度腹泻：

1. 鞣酸类：收敛肠黏膜，减少肠道分泌，控制腹泻症状。

2. 铋剂：保护肠黏膜，减少胃酸分泌，缓解腹泻症状。

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