春季出游须知：防疾病袭扰，保障旅途健康

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春季，万物复苏，百花争艳。正是踏青赏花，出外远足的好时节。春季多发传染病，出游时切勿忘记健康防护，以免疾病袭扰，影响旅途的愉快心情和身体健康。

出发前：做好预防工作，保证旅途健康

1. 根据天气变化，谨慎着装

春季气温变化较大，早晚温差大。出游前应密切留意天气预报，根据天气变化适当增减衣物。避免穿戴过厚或过薄的衣物，以免着凉或中暑。应携带一件轻薄的外套，以备不时之需。

2. 注意均衡膳食，增强自身免疫力

俗话说，病从口入。春季出游，饮食卫生不容忽视。应注意均衡膳食，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，提高身体免疫力。应避免食用不洁食物或饮用不洁水源，以防肠胃疾病的发生。

3. 合理安排行程，避免过度疲劳

出游时，应合理安排行程，避免过于紧凑，保证充足的休息时间。长时间的舟车劳顿和过度疲劳会导致身体抵抗力下降，容易引发疾病。应适时放松，适当休息，以保持良好的精神状态和身体机能。

旅途中：文明出游，防范疾病

4. 遵守公共卫生规定，减少感染风险

出游时，应遵循公共卫生规定，勤洗手，戴口罩，保持个人卫生。在人员密集的公共场所，应保持一定的社交距离，避免与他人近距离接触，减少感染病毒和细菌的风险。

5. 谨慎选择住宿环境，保障健康安全

选择住宿时，应仔细查看酒店或民宿的卫生状况，选择环境干净，通风良好的房间。入住后，应及时开窗通风，保持室内空气流通，降低入住期间感染疾病的可能性。

旅途后：及时复查，关注身体变化

6. 及时复查，关注身体变化

旅途结束后，应及时对自己进行健康检查，关注身体是否出现异常反应，如发热、咳嗽、乏力等症状。如有不适，应及时就医，并主动告知医生自己的出游经历和接触史，以便及时诊断和治疗。

7. 心理健康不容忽视，适当调节情绪

旅途结束后，部分人可能会出现情绪低落、失眠等症状。这是由于旅途劳累、时差倒置等因素导致的。应注意适时调节情绪，规律作息，放松心情，进行适当的运动或娱乐活动，以尽快恢复正常的生活状态。

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