夏威夷珍馐美味(生夏威夷果巧妙烹饪法)
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夏威夷珍馐美味：生夏威夷果巧妙烹饪法
疑夏威夷果生吃好不好？
当然好！新鲜的夏威夷果仁油脂丰富，口感香脆可口，营养价值极高。直接食用能补充人体所需的各种营养元素，还能起到润肠通便、美容养颜、抗衰老等作用。
疑生夏威夷果怎么炒熟？
方法多样，看你喜欢哪一种：
| 烹饪方法 | 步骤 |
|---|---|
| 油炸 | 将生夏威夷果放入油锅中，小火慢炒，注意火候。由于夏威夷果本身油脂较高，很容易炸糊，所以要掌握好火候。 |
| 微波炉加热 | 将生夏威夷果放入微波炉中，时间和火候要控制好。微波加热的好处是不会像油炸那样腻人。 |
| 牛奶炒 | 小朋友的最爱！将生夏威夷果放入牛奶中炒，香甜的牛奶伴随着夏威夷果一起翻滚，等到半分熟的时候，再撒入一把盐（可根据个人喜好加入或替换成白砂糖），出锅后就是一道不可多得的零食。 |
| 五香粉炒 | 如果口味比较重，可以尝试五香味的夏威夷果。将生夏威夷果炒到一定程度后，降小火，加入五香粉翻炒，以免烧焦。 |
疑生夏威夷果的营养价值有多高？
高得不得了！每 100 克生夏威夷果仁含：
热量：687 大卡
蛋白质：14.3 克
脂肪：76 克
膳食纤维：9.8 克
维生素 B1：0.4 毫克
维生素 B6：0.3 毫克
维生素 E：0.8 毫克
钾：698 毫克
镁：160 毫克
钙：25 毫克
铁：2.6 毫克
锌：2.3 毫克
疑夏威夷果壳怎么打开？
动手能力弱的慎入！打开夏威夷果壳需要借助工具。最常见的是用坚果夹子，但也有用刀背、hammer等工具的。具体方法如下：
找准夏威夷果壳顶部的开口。
将坚果夹子对准开口。
用力夹住，但不要太用力，以免夹碎果仁。
壳就会被分成两半，露出里面的果仁。
疑夏威夷果有什么禁忌人群？
过敏人群：对坚果过敏的人不能吃夏威夷果。
炎症人群：患有炎症性疾病的人不宜多食夏威夷果。
肥胖人群：夏威夷果热量较高，肥胖人群应适量食用。
胆道疾病人群：胆道疾病患者应慎食夏威夷果。
夏威夷果这么好吃，你最喜欢哪种烹饪方法？不妨在评论区分享你的心得体会，与其他网友交流互动吧～
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