出门旅行时晕车晕船怎么办？备什么晕车药有效？

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前言：

即将到来的假期，想必不少小伙伴已经开始筹划外出旅行了。对于晕车晕船的同学来说，旅途中的不适感常常令人望而却步。别担心，今天我们就来一起探讨出门旅行时晕车晕船的应对方法，以及如何选择有效的晕车药。

出游前应如何预防晕车晕船？

1. 充分休息，避免疲劳：

疲劳会加重晕车晕船的症状。出发前，务必保证充足的睡眠，以最佳的身体状态开启旅程。

2. 避免空腹或过饱：

空腹或过饱都会增加胃肠负担，从而诱发晕车晕船。建议在出发前2-3小时进餐，避免空腹和暴饮暴食。

3. 选择合适的座位：

晕车晕船者尽量选择靠近车头或船尾的位置。这些位置颠簸程度相对较小，可以有效减轻不适感。

4. 分散注意力：

晕车晕船时，尽量转移注意力，阅读、听歌或与同伴聊天，可以有效缓解晕眩感。

5. 保持通风：

在封闭的车厢或船舱内，打开窗户或使用空调保持通风。新鲜空气可以帮助舒缓不适感。

晕车晕船的常见原因有哪些？

1. 平衡系统失调：

当身体受到颠簸或晃动时，耳内和大脑中的平衡系统会产生错位，导致眩晕和恶心。

2. 胃肠刺激：

颠簸会导致胃肠蠕动异常，产生恶心和呕吐。

3. 情绪紧张和恐惧：

晕车晕船的人往往伴有焦虑或恐惧情绪，这会加重胃肠刺激和眩晕感。

晕车药的种类有哪些？如何选择？

1. 抗胆碱能药物：

如东莨菪碱和晕海宁，可以通过阻断乙酰胆碱受体，抑制恶心和呕吐。这类药物起效快，持续时间长，但可能会引起口干、视力模糊和排尿困难。

2. 抗组胺药：

如苯海拉明和异丙嗪，具有抗组胺和抗眩晕的作用。它们可以减少内耳的液体积聚，缓解平衡失调。这类药物副作用较少，但可能会引起嗜睡和头晕。

3. 血清素受体拮抗剂：

如格拉司琼和昂丹司琼，作用于中枢神经系统，抑制恶心和呕吐反射。这类药物起效快，副作用相对较少，但价格较贵。

4. 选择原则：

选择晕车药时，建议根据自身情况和出行方式综合考虑。

轻度晕车者：可选用抗胆碱能药物或抗组胺药。

中重度晕车者：可选用血清素受体拮抗剂。

需要避免嗜睡者：可选择抗胆碱能药物或格拉司琼。

有心脏病或前列腺疾病者：服用抗胆碱能药物时需谨慎。

晕车贴和晕车手环有用吗？

晕车贴和晕车手环通过穴位按摩或释放香气，声称可以缓解晕车晕船。目前尚缺乏科学依据证实其有效性。

其他缓解晕车晕船的方法有哪些？

1. 姜片：

姜片具有止吐和缓解胃肠刺激的作用。在晕车晕船时含一片姜片，可以有效减轻不适感。

2. 薄荷：

薄荷具有镇静和止吐的作用。将薄荷精油滴在手帕上，放在鼻子附近吸闻。

3. 按压内关穴：

内关穴位于手腕内侧，掌侧腕横纹向上约2横指，3条肌腱之间。用拇指按压此穴，可以缓解恶心呕吐。

亲爱的读者们，你们在旅行中遇到过晕车晕船的困扰吗？是采取哪些措施来应对的？欢迎在评论区分享你们的经验和建议，让我们共同为旅途增添一份舒适和安心！