旅行在外怎么吃才不会胖？有哪些美味又兼顾健康的当地特色小吃？

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准备踏上旅程，美食诱惑无处不在，想尽情吃喝又怕体重飙升？别担心，小编这就来支招，让你在旅行中也能吃得健康美味，不留遗憾。

如何甄别小吃街的“坑”？

能少吃就少吃，旅游在外，尽量选择健康的食物。

小吃街美食確かに魅力的ですが、実は全国各地で食べることができるものもたくさんあります。例えば、唐揚げやラム串、ミルクティーなどは全国的にあり、地元の特色ではありません。せっかく旅に出たのですから、そのようなありきたりのものを食べるのではなく、ぜひ地元でしか味わえない特色のある料理を試してみてください。また、健康のことを考えると、唐揚げなどの揚げ物や、ミルクティーなどの甘い飲み物は控えめにしましょう。それらを食べることでカロリーを大量に摂取してしまい、体重が増える可能性があります。

如何避免小吃取代正餐？

吃小吃，就可以放弃正餐。

旅行中，小吃诱惑很多，但是不要贪吃小吃而忽略了正餐。正餐可以为你提供足够的能量和营养，让你有精力游玩。如果只吃小吃，热量摄入会不足，身体得不到充足的营养，反而容易疲劳。而且，小吃往往热量高、营养价值低，吃多了容易发胖。建议大家在旅行中合理安排饮食，三餐定时定量，并且以正餐为主，小吃为辅。

如何保证蔬菜和水果的摄入？

蔬菜水果不能少。

蔬菜和水果是健康饮食的重要组成部分，旅行在外也不应忽视。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维，可以帮助我们保持健康，预防疾病。旅行中，蔬菜和水果的摄入可能会遇到困难，比如当地小吃摊位没有提供，或者水果价格昂贵。但是，我们可以想办法克服这些困难。比如，在酒店或民宿附近的超市或水果摊购买蔬菜和水果，自己清洗制作沙拉或水果拼盘。还可以带一些苹果、香蕉等耐存储的水果作为零食。

如何养成健康饮食习惯？

八分饱为宜，细嚼慢咽，专心吃饭，饭前喝汤。

培养良好的饮食习惯非常重要，旅行中也不例外。这里有一些建议可以帮助你养成健康饮食习惯：

如何应对美食诱惑？

分享美食，并学会适可而止。

旅行中，面对美食诱惑，我们难免会控制不住自己。但是，我们可以采取一些措施来减少美食对我们的影响：

与朋友分享美食。将一份食物与朋友分享，可以减少你的摄入量。

适可而止。当感觉自己已经吃饱时，就应该停止进食，即使盘子里还有食物。

选择健康的零食。在旅行中，可以随身携带一些健康的零食，如水果、坚果、酸奶等，以避免饥饿时吃不健康的食物。

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