防晒措施有哪些能让云南之行不晒黑？除了药品，还有什么能缓解高反？

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云南之行如何防晒不晒黑？

云南地处高原，紫外线强烈，想要不晒黑，防晒措施必不可少！从防晒霜、遮阳伞到防晒衣，小编为你一一盘点：

表1：防晒霜选择指南

表2：遮阳伞选择技巧

表3：防晒衣材质选择

高反也能轻松游云南？四大缓解攻略奉上

高海拔地区旅行常伴随的高原反应，令人头痛欲裂，扫掉游兴。但别担心，掌握这四大缓解攻略，高反也能轻松游云南：

1. 循序渐进，避免剧烈运动

抵达高原后第一天，尽量避免剧烈运动。可在第二或第三天安排轻微的运动，如慢跑、快走或骑自行车，循序渐进适应高原环境。

2. 多喝水，食用含氧水果

高原空气稀薄，容易缺氧。多喝水，补充身体水分，促进血液循环。同时食用含氧丰富的水果，如苹果、葡萄等，帮助缓解高原反应。

3. 选择含氧胶囊或葡萄糖

轻微的高反症状可选择含氧胶囊或葡萄糖口服。含氧胶囊可补充氧气，葡萄糖可提供能量，帮助减轻疲劳和头痛。

4. 备足药品，遵医嘱服用

出发前准备一些缓解高原反应的药品，如氧气瓶、红景天等。如症状严重，及时就医，遵医嘱服药。

去云南旅行，除了防晒和防高反，你还遇到过哪些不妨在评论区留下你的吐槽或分享你的游玩攻略，和大家一起交流交流！