拉萨旅游怎么适应高原？有哪些注意事项？

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拉萨旅游，如何适应高原？

进藏前做好身体准备？

身为一枚土生土长的平原人，第一回勇闯高原，我以为这高原反应不过就是个传说，可真当自己踏上高原土地那刻，才发觉这传说竟如此真实。轻微的头痛、呼吸急促、气喘如牛，这都是高反在向我招手啊！

为了避免这些不适感，进藏前身体准备工作可不能少。咱得去医院做一个全面身体检查，确认自己身体状况适合高原之旅。若不幸患有慢性病或急性病史，千万别逞强，务必咨询医生，捎上相关药物。

可以来点高原适应性训练。嗨，别想多了，可没让你直接冲进西藏腹地，咱只是先在较低海拔地区逗留，再逐步提高高度，让身体有个适应过程。

每日饮食要清淡易消化，烟酒尽量少碰，保证充足睡眠，适当运动，让身体嗨起来，为高原之旅做足准备。

高反了怎么办？别慌张，对症下药很重要！

如果不幸高反了，别慌，对症下药很重要！吸氧、休息、服用高原安这些老办法咱就不赘述了，咱来说点独门秘诀。

少说话，多闭嘴。高原氧气含量低，说句话都在费劲，尽量用眼神交流，节省体力。

放缓你的步伐。高反期间，身体处于缺氧状态，剧烈运动只会加重症状。

多喝水，补充水分，避免血液黏稠。对了，别忘了带上暖宝宝，寒从脚下起，暖脚就能暖全身。

穿啥去西藏？洋葱式保暖大作战！

西藏的天气，说变就变，早晚温差大得离谱。所以，咱得学会洋葱式穿搭，根据温度灵活增减衣物。

贴身保暖内衣必不可少，选吸湿透气的材质，再叠加保暖层，抓绒衣、羊绒衫、冲锋衣统统上阵。

下身保暖裤+冲锋裤，牢牢锁住体温。

帽子、围巾、手套，防风保暖三件套，一个都不能少。

鞋子嘛，防滑登山鞋或徒步鞋是首选，保暖透气不磨脚。

西藏玩啥？让你目不暇接，流连忘返！

西藏，大美之地，美景数不胜数，都能让人流连忘返。

布达拉宫，圣洁庄严，是西藏的精神信仰中心，一定要去膜拜一下。

大昭寺，历史悠久，香火鼎盛，藏传佛教圣地，值得一探究竟。

罗布林卡，达赖喇嘛的夏宫，风景宜人，适合散步休闲。

纳木错，圣湖，在蓝天白云的映衬下，美得令人窒息。

珠峰大本营，世界最高峰，徒步前往，挑战自我，还能领略沿途风光。

吃啥住哪？美食美宿，满足你的味蕾和身心！

美食推荐：

藏面：劲道爽滑，搭配羊肉或牛肉汤底，鲜美可口。

酥油茶：香醇浓郁，暖身驱寒，西藏人的最爱。

青稞酒：芳香扑鼻，酒精度不高，微醺怡情。

甜茶：咸甜相宜，解渴提神，是西藏人的日常饮品。

住哪里？

拉萨住宿条件完善，酒店、客栈、青旅应有尽有，可根据预算选择。

好评如潮的酒店推荐：

圣地天堂洲际大酒店：五星级奢华酒店，设施齐全，服务一流。

西藏凯宾斯基酒店：国际连锁品牌，环境优雅，地理位置优越。

超高性价比的客栈推荐：

一心一意客栈：干净舒适，老板热情，提供个性化服务。

八廓街时光纪念客栈：位于八廓街中心，交通便利，闹中取静。

说了这么多，大家是不是对拉萨旅游跃跃欲试了呢？别犹豫，收拾行囊，前往西藏，去领略这片圣土的独特魅力！欢迎评论区留言，分享你的西藏之旅心得，或者提问，让我们一起探索西藏的奥秘。