实习期间的睡眠挑战-广东旅游有限公司报到

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到广东旅游有限公司报到：实习期间的睡眠挑战

天还未亮就要出门去实习单位，起不来怎么办？

起不来床是实习期间面临的第一个睡眠挑战。为了准时到达单位，需要早早起床赶公交车，但对于习惯赖床的我来说，实在是太痛苦了。

我的妙招：前一天晚上早点睡觉，给自己充足的睡眠时间。走之前，在床头柜上放一杯凉水，闹钟一响，泼醒自己。还可以设置多个闹钟，放在屋子的不同角落，迫使自己下床关掉它们。

可以穿上你的战斗服，也就是实习时的正装，让自己进入工作模式，减少赖床的欲望。

实习单位离家远，通勤时间长，该如何保持清醒？

长途通勤是另一个睡眠挑战。坐在公交车上晃晃悠悠，很容易犯困。

我的妙招：带上耳机，听一些轻快的音乐，或者下载一些搞笑视频，在通勤途中也能保持清醒。还可以随身携带一件薄外套或围巾，天气冷的时候可以御寒，打瞌睡的时候可以当枕头。

如果可以的话，选择靠窗的位置，沿途风景有助于提神醒脑。

白天工作太累，晚上睡不着，怎么办？

实习期间的任务较重，白天精神高度集中，晚上容易兴奋，导致失眠。

我的妙招：下班后进行适度的放松活动，比如散步、瑜伽或泡澡。睡前不要玩手机或电脑，蓝光会抑制褪黑激素的分泌，让你更难入睡。

可以尝试冥想或深呼吸练习，平复心情，放松身心。

宿舍环境吵闹，室友作息不规律，如何保证睡眠质量？

宿舍环境也是影响实习期间睡眠质量的一个因素。吵闹的环境和室友不规律的作息，很容易扰乱我们的睡眠。

我的妙招：戴上耳塞或白噪音耳机，可以有效隔绝大部分噪音。如果室友的作息与你不同，可以协商一下，尽量错开一些活动时间，保证彼此的睡眠不受干扰。

实习压力大，思虑过多，如何调节情绪，缓解焦虑？

实习期间，难免会遇到各种压力和焦虑。这些情绪会影响我们的睡眠质量。

我的妙招：及时与实习单位的领导或同事沟通，寻求帮助或建议。也可以找家人或朋友倾诉，释放压力。

可以培养一些减压的爱好，比如跑步、游泳或绘画。这些活动有助于转移注意力，缓解压力。

实习期间的睡眠挑战你都遇到过吗？你是如何克服这些挑战的呢？欢迎在评论区分享你的经验，一起交流讨论！